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… dass Milch das optimale Sportgetränk ist?

Für die Regeneration nach dem Sport ist – neben der richtigen Mahlzeit – die Flüssigkeitszufuhr von großer Bedeutung. Es gibt viele Möglichkeiten, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Seit kurzem mehren sich die wissenschaftlichen Erkenntnisse, dass Milch (und Schokomilch) optimale Regenerationsgetränke sind.

Milch enthält die für die Regeneration notwendigen Nährstoffe wie z.B. Eiweiß und Kohlenhydrate sowie eine Fülle an Mineralstoffen wie etwa Magnesium, Kalzium oder Vitamin D.

Literatur:
Pritchett K & Pritchett R: Chocolate milk: a post-exercise recovery beverage for endurance sports; Med Sport Sci 2012; 59: 127 – 134